Programme Energy
Vitalité & tonicité
Retrouver une relation plus sereine avec son corps de femme après 40 ans
Du lundi au vendredi
8h – 19h
2 rue des Lucioles
31820 Pibrac
ton corps change et c’est ok… si tu sais l’accompagner
Avec le temps, notre corps évolue.
Certaines sensations apparaissent progressivement :
- une fatigue plus présente,
- une perte de tonicité,
- des tensions qui reviennent plus facilement,
- ou encore un ventre qui semble changer malgré une bonne hygiène de vie.
Ces changements sont fréquents et ne traduisent pas un manque de volonté.
Ils reflètent simplement une évolution naturelle du corps, qui mérite une approche adaptée.
Pourquoi le corps évolue-t-il après 40 ans ?
Après 40 ans, plusieurs mécanismes évoluent progressivement.
Les modifications hormonales, la diminution de la sollicitation des muscles profonds, les périodes de stress ou encore un mode de vie plus sédentaire peuvent influencer :
- la posture,
- la tonicité,
- l’énergie,
- le confort au quotidien.
Continuer exactement comme avant n’est donc pas toujours la réponse la plus adaptée.
L’objectif n’est pas d’en faire davantage, mais de mieux comprendre le fonctionnement de son corps afin de lui proposer des exercices ciblés et progressifs.
La philosophie du programme ENERGY
Le programme ENERGY repose sur une idée simple :
Faire moins… mais mieux.
Il s’appuie sur une approche qui associe les principes du Pilates et mon expérience de masseur-kinésithérapeute pour proposer un travail progressif des muscles profonds, de la respiration et de la mobilité.
L’objectif est d’aider chaque participante à retrouver progressivement un corps plus tonique, plus confortable dans ses mouvements et mieux adapté à son quotidien.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
ENERGY est destiné aux femmes qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur et retrouver une meilleure qualité de mouvement.
Il convient particulièrement aux femmes qui ressentent :
- une perte de tonicité,
- une sensation de fatigue plus fréquente,
- un ventre moins maintenu,
- des douleurs ou des tensions liées au quotidien,
- l’envie de reprendre du temps pour elles avec une pratique accessible.
Chaque participante avance à son rythme, en fonction de ses capacités et de ses objectifs.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Le programme est organisé en trois grandes étapes.
1
RESET
(0–4 semaines)
Redécouvrir les mouvements fondamentaux, la respiration et la mobilité afin de remettre progressivement le corps en mouvement.
2
STABILISATION
(4–8 semaines)
Installer une pratique régulière et retrouver progressivement davantage de stabilité et de confort.
3
ANCRAGE
(8–12 semaines)
Consolider les acquis afin de pouvoir poursuivre durablement cette nouvelle routine.
Avant d’aller plus loin…
Si vous souhaitez mieux comprendre pourquoi le ventre évolue après 40 ans et découvrir une première approche pratique, je vous invite à consulter une courte vidéo dans laquelle je partage trois conseils simples à mettre en œuvre au quotidien.
En quoi consiste le programme ?
ENERGY est un accompagnement progressif construit sur 12 semaines.
Il comprend :
• des séances de Pilates guidées et évolutives ;
• un bilan individuel en visioconférence afin de personnaliser le démarrage ;
• un suivi hebdomadaire pour répondre aux questions et maintenir la régularité ;
• des conseils simples à intégrer dans le quotidien ;
• un accès permanent à la plateforme de formation.
L’accompagnement est pensé pour s’intégrer facilement dans un emploi du temps chargé.
Aude Pascard
06 87 25 04 28
audepascard@gmail.com